Давление повышается только когда понервничаю

Стресс и высокое давление

Пять фактов о гипертонии: когда стресс полезен для здоровья, чем опасна привычная головная боль и что делать, если внезапно подскочило давление

Мы, жители больших городов, вечно куда-то спешим и сами не замечаем, что ежедневно подвергаем свою нервную систему вредным нагрузкам. Вроде бы ничем опасным мы не занимаемся: просыпаемся, едем на работу, общаемся с коллегами. Вечером идём в магазин… Но вот мы попали в пробку и с ужасом поняли: опоздаем. Или решили перебежать дорогу за три секунды до красного сигнала светофора. Или с кем-то поругались.

Ситуации разные, а итог один: головная боль, шум в ушах, бессонница. Одним словом – стресс. Чем он нам грозит и нужно ли с ним бороться?

Когда мы испытываем дискомфорт, организм включает защиту и начинает вырабатывать гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Повышается уровень частоты сердечных сокращений, а с ним и артериальное давление (АД), и обмен веществ в целом.

Результат: в такие моменты мы ощущаем прилив сил, частое сердцебиение – нас переполняет решительность и жажда действия. Когда ситуация разрешается (нам всё-таки удалось успеть на работу или перебежать дорогу перед мчащимся грузовиком), организм постепенно переходит из боевого режима обратно в обычный. Такой «тренировочный режим» полезен тем, что помогает нам в нужный момент собрать все силы или найти второе дыхание. Значит, стресс нам нужен? Да, но.

Первое: стресс полезен не всем

К сожалению, не все люди устроены одинаково. Кто-то стойко переносит экстремальные ситуации, а кто-то, наоборот, – сильно переживает по каждому поводу. А если к переживаниям добавляется хроническая усталость или врождённые заболевания, результатом будет повышенное давление.

В группе риска гипертонии при стрессе находятся здоровые молодые люди, которые имеют избыточный вес, курят или злоупотребляют энергетическими напитками и «солененьким».

Второе: если после стресса болит голова – значит, нужно вспомнить о повышенном давлении, а не обезболивающих

Повышение давления – одна из самых распространенных форм чрезмерной реакции на стресс. Его спутники – головная боль, учащённое сердцебиение, головокружение и тошнота. Причем артериальное давление, как незваный гость, может задержаться на несколько дней. Вы можете горстями принимать обезболивающие таблетки, но эффекта не будет!

Третье: давление«как у космонавта» – норма не для всех

Высоким считается артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст. Но молодые и при этом вполне здоровые люди могут испытывать сильную головную боль и другие указанные выше симптомы и при более низком давлении, например 135/85, 130/80.

Такое бывает, если свое привычное давление у них нормальное, т.е. 120/80 мм рт.ст., или даже привычно низкое (90/60 мм рт.ст.). Всё потому, что у них ещё нет «привычки» к повышенному уровню давления, и на любой скачок давления их организм реагирует болезненно. У некоторых плохое самочувствие может сохраняться до нескольких суток или недель.

Четвертое: тонометр нужен даже молодым

Как распознать повышение АД, вызванное стрессом? Oчень легко! Это делается с помощью обычного тонометра, на обеих руках, в положении сидя. Через 5 минут измерение стоит повторить, и если давление сохраняется повышенным – пора принимать меры.

Многие пренебрегают этой простой диагностикой: мол, откуда у меня давление, я же молодой.

Хотя если в семье есть гипертоники, то шанс, что человек воспользуется тонометром, всё-таки выше. В любом случае этот прибор – такая же нужная вещь в вашей домашней аптечке, как и градусник для измерения температуры. Главное, решить какой тонометр лучше всего подойдет именно вам.

Пятое: высокое давление «само» не пройдет

Итак, мы убедились, что АД повышенно. Кто-то скажет: само пройдёт, надо только успокоиться. Если это не помогает – пора принимать седативные препараты. Лучше всего – растительного происхождения, с мягким действием. Их можно принимать так длительно, как вам необходимо. Как минимум – весь период действия стресса, если он затянулся. Если через 30 минут после приема успокоительных давление все же сохраняется высоким, следует принять препарат, быстро снижающий давление. Самые безопасные и эффективные быстродействующие препараты следует держать в домашней аптечке, если у вас бывают повышения давления: препарат «Капотен» (25 мг – 1 таблетка под язык) применяется первым в большинстве случаев, препарат «Физиотенз» (0,4 мг – 1 таблетка под язык) применяется только, если высокое давление сопровождается частым пульсом (свыше 80 ударов в минут, пульс можно определить с помощью электронного тонометра). Через полчаса с того момента как вы положили таблетку под язык, ожидайте нормализации давления (эти лекарства начинают работать через 30 минут).

Источник

Что делать, если поднимается давление при волнении

Гипертоническую болезнь сегодня диагностируют, по меньшей мере, у каждого пятого жителя планеты. Цифры статистики впечатлят любого и заставят задуматься: а можно ли уберечь себя от этого недуга? Своевременная профилактика, конечно, стопроцентных гарантий не даст, но существенно отведет угрозу.

Но страхи у некоторых потенциальных гипертоников останутся: они будут любое повышение давления при стрессе воспринимать как первый тревожный звоночек. Так ли это? Могут ли стрессы, волнения, длительные депрессивные состояния привести к гипертонической болезни? И как реагировать на стресс, можно ли научиться противостоять ему на физическом уровне?

Что такое гипертония

Маленький ликбез: артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь (как «по старинке» называют этот недуг) – это заболевание до конца не изученное, опасное и практически необратимое. Слово «необратимое» нужно употреблять с осторожностью: если болезнь зафиксировали уже не в легкой форме, избавиться от нее нереально. Но прогрессирование недуга можно приостановить. Если же вы успели обнаружить заболевание в самом начале, можно его нивелировать – но для этого нужны большие старания со стороны самого пациента, потому, как вероятно, придется поменять образ жизни. Порой – кардинально.

Для гипертензии свойственно стойкое повышение давления, т.е. кровяного напора в артериальных сосудах. Он растет вследствие сложного механизма, который и пытается скорректировать медикаментозная терапия. Сказать совершенно точно, что же стало спусковым механизмом и запустило болезнь в организме, практически никогда нельзя. Это возможно, пожалуй, только в случае вторичной АГ, когда, например, патология почек привела к гипертензии. Эссенциальная или первичная гипертензия возникают в силу неизвестных причин.

Но если доподлинно выяснить первопричину нельзя, можно с уверенностью сказать, какие факторы способны стать провокаторами болезни.

Из провоцирующих факторов сегодня уверенно выделяют:

• Наследственность – с генетикой тягаться сложно, но предупредить болезнь все же реально.
• Негативные привычки – это химическая зависимость (спиртное, никотин, наркотические вещества), все это подрывает ресурсы организма, запускает в нем различные дисфункции, деформации, и довольно быстро пагубные привычки обращаются органическими поражениями и заболеваниями, в числе которых и артериальная гипертензия.
• Питание – от неправильного пищевого поведения до конкретных пагубных пищевых привычек: сюда входит и приверженность к жареной, жирной еде, и переедание, и большое количество соленой и маринованной пищи в рационе.
• Ожирение – на волне бодипозитивизма некоторые сторонники «естественной красоты» даже медицинскому сообществу грозят судебными исками за то, что они, якобы, во всех болезнях винят особенности телосложения. Несмотря на изначально конструктивные посылы бодипозитивизма, популярное течение стало просто опасным – люди утрачивают грань понятий «особенности конституции тела» и «ожирение». Каждый четко должен понять для себя, где заканчивается индивидуальность и начинается болезнь. Ожирение всегда (кому-то раньше, кому-то позже) грозит заболеваниями. Гипертония – вариант негативного сценария ожирения, частоту которого можно назвать пугающей.
• Стрессы – тот самый случай, когда частые психоэмоциональные напряжения приводят к тому, что организм «привыкает» к запуску естественной физиологичной реакции на раздражение, в нем происходят определенные механизмы, запускающие болезнь. Стресс и давление однозначно связаны, и когда врачи говорят вам «не волнуйтесь, сохраняйте спокойствие» – это не просто слова поддержки, а медицинское предупреждение.

Это не все факторы-провокаторы, но они наиболее часты – они угрожают каждому. Следовательно, каждый должен задуматься, как сделать так, чтобы разовые скачки давления «от нервов» не превратились в болезнь.

Когда нужен врач

Если показатели давления от расстройств и переживаний стали постоянно подниматься выше нормы, появились симптомы плохого самочувствия, нужно обязательно посетить врача-терапевта, чтобы начать лечение. Желательно также получить консультацию невролога. После обследования он назначит седативное лечение, а терапевт даст рекомендации по стабилизации АД.

Диагностика заболевания проводится на основе сбора анамнеза, осмотра пациента, измерения АД и пульса, проведения различных обследований: ЭКГ, лабораторных анализов, УЗИ сердца, почек и др.

Советуем почитать: Повышенное артериальное давление — психосоматика

Почему давление повышается от волнения

Скачки АД в момент стресса – нормальный, адаптативный ответ организма. Проявляться он может как у гипертоников, так и у людей, не имеющих этого недуга. В данном случае психоэмоциональное возбуждение воспринимается как нагрузка, вследствие которой усиливается деятельность симпатической НС. За счет этого в кровь выбрасывается много адреналина: это повышает сосудистый тонус, увеличивается кровяное давление на стенки сосудистой сети, сердце начинает работать с большей интенсивностью. У здорового человека подобное состояние развивается быстро, но быстро и проходит. То есть от волнения давление растет скоро, но так же скоро оно нормализуется. Когда такие случаи эпизодические, угрозы они не представляют.

Но при гипертензии картина будет иной. Всякая стрессовая ситуация на фоне болезни увеличивает сердечную нагрузку, а ведь сердце и так уже работает в ином режиме, пытаясь справиться с напором крови на стенки сосудов.

Скачок АД при стрессе у гипертоников способен обратиться гипертоническим кризом. Это крайне опасно для так называемых органов-мишеней.

Симптоматическая картина гипертонии, спровоцированной стрессом

Нужно научиться отличать кратковременное повышение давления из-за сильного стресса, не несущее за собой глобальных последствий для организма, и симптоматику гипертонии. В результате длительной нервной нагрузки возникают такие симптомы, как повышение уровня гормонов в крови, что провоцирует повышение АД, оно может быть совершенно незначительным. В таких случаях специфическое лечение не требуется. В ответ на повышение в крови кортизола начинаются головные боли, а на повышение уровня адреналина организм реагирует учащенным сердцебиением.

Повышение давления при стрессе сопровождается такими симптомами:

• головокружение;
• подергивание нижнего или верхнего века;
• тошнота;
• онемение языка;
• тремор конечностей.

В стрессовой ситуации давление повышается моментально. Если у пациента до определенного момента никогда не наблюдалось повышение АД, его необходимо измерять тонометром раз в 0,5 часа. Если через час показатели остаются прежними или продолжают расти, следует вызвать скорую или дать пациенту соответствующие медпрепараты самостоятельно.

Если постоянный сильный стресс повышает давление до уровня 220 на 120 регулярно, необходимо проконсультироваться с опытным неврологом. Пока не будут устранены причины стресса, лечить заболевание будет бесполезно.

У гипертоников повышение давления при стрессе сопровождается сильной давящей миалгией в затылочной части черепа. Такие боли невозможно снять при помощи обезболивающих препаратов.

Что же такое органы-мишени

Для АГ характерна негативная направленность болезни в сторону определенных органов. В силу того, что именно они находятся под угрозой, их назвали органами-мишенями. Это почки, сердце, а также глаза, сосуды и головной мозг.

Органы-мишени – в чем угроза:

• Сердце. АГ грозит гипертрофией левого желудочка. Она прогрессирует как ответ на то, что сердце все время должно с напряжением проводить кровь в сосудистое русло. Чтобы выполнять свои функции, сердце увеличивает ЧСС и их силу. Но со временем из-за такой сверхнагрузки левожелудочковая мышечная стенка утолстится и кровоток будет недостаточным. Сердце устает, оно, можно сказать, растягивается. Также может возникнуть сбой диастолической функции левого желудочка, не исключено и развитие ХСН (хронической сердечной недостаточности).
• Сосуды. При гипертензии сосуды сужены, так как сокращается их мышечная структура. Через какое-то время они адаптируются к такому состоянию, просто прекращая расслабляться вследствие того, что мышечная стенка трансформируется в соединительную ткань – наступает ремоделирование сосудистого русла. А деформации сосудов, само собой, влекут за собой серьезные процессы утраты зрения, а также прогрессирующий коронарный атеросклероз. Надо сказать, что значительно ускоряют эти процессы сахарный диабет и никотинозависимость.
• Головной мозг. Основная угроза – инсульт. Он бывает геморрагическим либо ишемическим. Еще одна угроза – развитие гипертонической энцефалопатии. Нельзя исключить как осложнение когнитивные сбои и деменцию. Атрофия мозга чревата серьезным ухудшением интеллектуальных функций и слабоумием.
• Почки. АГ действительно влияет на состояние парного органа. Так, может вследствие гипертонии развиться микроальбуминурия – состояние, при котором белок патологически проходит через почечную фильтрацию. Не исключено и развитие хронической почечной недостаточности, которой свойственна потеря функциональных возможностей парного органа выводить продукцию обмена.

Разумеется, «нападать» на органы-мишени гипертонический недуг не сразу начинает. Угроза поражения этих органов растет по мере прогрессирования недуга.

Однозначно гипертония и стресс связаны тем, что чем чаще возникает стрессовая ситуация у гипертоников, чем хуже больной реагирует на стресс, тем быстрее будет прогрессировать болезнь. А значит, тем выше вероятность повреждения органов-мишеней.

Как определить, что давление именно от стресса

Симптоматику гипертонии можно отличить от давления, которое поднялось при волнении. При стрессовом событии, как уже говорилось, АД повышается как ответ на продукцию адреналина и кортизола. Само АД повыситься может несущественно, в этом случае никакой специфической терапии не требуется. Главные признаки такой реакции – учащение пульса и головная боль. Мигрень является ответом на продукцию кортизола, а учащение пульса – на высокий адреналиновый выброс.

Давление на нервной почве проявляется:

• Шумом в ушах;
• Покраснением кожи лица;
• Гипергидрозом;
• Чувством сильной пульсации крови;
• Дезориентацией в пространстве, кружением головы.

Если АД повысилось именно из-за стресса, и гипертонической болезни у вас нет, принимать гипотензивные средства ни в коем случае нельзя. Если вы их примете все же, то высока вероятность серьезного падения АД, что может закончиться, как минимум, обмороком.

От разового повышения давления ничего в организме не изменится. Но если вам кажется, что после стресса состояние долго не стабилизируется, измеряйте АД несколько раз в день. Если не раз и не два вы фиксируете высокие показатели – пора обратиться к врачу. Это действительно могут быть первые симптомы гипертонического недуга.

Оказание первой помощи при остром приступе гипертонии

Стресс и артериальное давление взаимосвязаны и если постоянно нервничать, то может возникнуть гипертонический криз. В такой ситуации нужно вызвать скорую и оказать себе первую помощь:

• Сесть на удобное кресло или стул;
• Постараться согреть ноги. Для этого подойдет обычный тазик с теплой водой или прикладывание горчичников;
• Выпить до приезда скорой помощи медикаменты наподобие Корвалола или Корвалтаба;
• При болевых ощущениях в области сердца, следует рассосать таблетку нитроглицерина, положив ее под язык;
• При интенсивной головной боли можно принять таблетку диуретика, например, Индапамида;
• Принимать пищу во время гипертонического криза не рекомендуется, так как усилится тошнота и ухудшиться общее состояние.

Опасно ли давление на нервной почве

Конечно, нельзя назвать это явление безобидным, особенно, если повторяется оно часто. От стрессов невозможно спрятаться – они настигают современного человека ежедневно. Но не все же постоянно хватаются за голову и бегут к тонометру. Многие понимают: если волнение при стрессе накатывает сильное, а потом еще долгое время у меня болит голова и «колотится» сердце, с этим нужно что-то делать. Чем чаще вы фиксируете у себя такую реакцию на любой стресс, тем быстрее вам стоит обратиться к медикам.

Для начала неплохо бы показаться неврологу и кардиологу – не исключено, что дело не в начинающейся гипертонической болезни, а в ВСД. Вегето-сосудистая дистония является серьезным расстройством, но оно неплохо поддается коррекции.

Если же у вас уже есть гипертония, и каждый стресс ведет к скачку АД, ситуация еще более тревожная.

Часто повышение АД на стрессовом фоне чревато:

• Тахикардией;
• Стенокардией;
• Легочным отеком;
• ИМ (инфарктом миокарда);
• Инсультом.

И это не врачебные запугивания, а вполне реальная перспектива для тех, кто не может найти компромиссное решение в отношениях «нервы и давление».

Расценивайте стресс как болезнь, которая усугубляет течение основной. Это не просто событие, которое можно «прострадать» и забыть, а очередной подрыв вашей сердечно-сосудистой системы. Потому однозначно стрессу следует противостоять. И вопрос «Повышается давление на нервной почве – что делать?» задан правильно. Нужно действовать!

Лечение

Повышает артериальное давление большое количество факторов. Для лечения нервной гипертонии используются медикаментозные и немедикаментозные способы. Комплексная терапия наиболее эффективна, по сравнению с монотерапией (использование одного средства).

Способ лечения нервной гипертонии, повышающий качество жизни при одновременном уменьшении риска преждевременной смертности – это прием лекарственных препаратов. Известно, что до 1950 г. не пользовались медикаментами, решая этот вопрос. При отсутствии дополнительного способа лечения нервной гипертонии среди пациентов отмечался высокий риск возникновения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, осложнений со стороны других внутренних органов.

Основа терапии

При возникновении нервной гипертонии первым этапом не будет прием медикаментов. Основу дальнейшего успешного лечения должны обеспечить:

1. Ограничение употребления поваренной соли.
2. Отказ от приема алкоголя. Отмечено, что прием 80 г. напитка каждый день способен увеличивать риск гипертонии в несколько раз.
3. Снижение массы тела.
4. Активный образ жизни.

Заниматься спортом для профилактики нервной гипертонии достаточно по 30-40 минут, 3 раза в неделю. Особенно рекомендуются физические упражнения людям, ведущим сидячий образ жизни. Наиболее благоприятной является следующая схема занятий: ежедневная ходьба около 6 км и легкий бег. Эффективно помогают справляться с повышенным уровнем артериального давления занятия в бассейне. При постоянных тренировках в сочетании с правильным питанием показатели артериального давления при нервной гипертензии снижаются на 7-9 мм.рт.ст.

Артериальную гипертензию и гипертонический криз способны предупредить калий, витамины группы В и кальций. Этими веществами богаты мясные продукты, яичный желток, шпинат, орехи, бананы и сухофрукты. Для поддержания нормальной регуляции гормонального уровня необходим йод. Поэтому пациенты должны употреблять в пищу морскую капусту и морепродукты. Рекомендуется ограничить жирную, копченую, соленую пищу.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков уменьшает эффективность действия гипотензивных средств. При появлении желания выпить, допускается прием напитка (вина), без вреда для здоровья в количестве, не превышающем 140 мл.

В его составе находятся природные антиоксиданты (витамины из группы А, С и Е), вещества, которые снижают уровень холестерина. Поэтому натуральное вино способствует уменьшению возбуждения со стороны нервной системы и риска повышения давления или гипертонического криза на фоне стресса. При первых признаках артериальной гипертензии необходимо начать больше двигаться, а не лежать. Это успокоит возбужденную нервную систему и позволит медленно нормализовать повышенное давление.

Многие пациенты со склонностью к нервной гипертонии практикуют дыхательную гимнастику. Благодаря специальной технике, получится снизить артериальное давление на 10-15 мм.рт.ст. Перед тем как начинать дышать, необходимо успокоиться. Выполняют медленный глубокий выдох, дыхание ненадолго задерживают. Далее производят медленный вдох. Такая техника оказывает успокаивающий и гипотензивный эффект уже в течение 10-15 минут от начала проведения дыхательной гимнастики.

Эффективным и простым средством при нервной гипертонии считается теплая ванна. Для этого понадобится теплая вода с температурой 35-39˚С. В нее можно добавить морскую соль, эфирные масла. Дополнительно после принятия теплой сидячей ванны можно сделать такую же процедуру и для ног. Длительность не должна превышать 20 минут.

Нелишними будут домашние сеансы ароматерапии, которые позволяют расслабиться после стрессовой ситуации. Она благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, что приводит к снижению давления при нервной гипертензии. Для процедуры подойдут следующие масла:

Перед проведением ароматерапии в ванную добавляют не более 3 капель масла. По желанию их можно смешивать, чтобы получать различные композиции запахов. Во время процедуры можно смазывать маслами кожу вдоль позвоночника и задней поверхности шеи.

Народная медицина

С высоким артериальным давлением можно бороться с помощью средств народной медицины. Одним из таких считается черноплодная рябина. Рекомендуется съедать ежедневно 10-15 г. ягод или пить сок на их основе до 15-20 дней. От нервной гипертонии эффективно помогает чеснок на водке. Для получения раствора понадобится 2 его головки, которые предварительно необходимо растолочь. Затем он смешивается с 250 г. водки и настаивается на протяжении 12 дней и принимается по 20 капель на протяжении 3 недель. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить мяту.

Одним из эффективных и вкусных рецептов для лечения нервной гипертонии является сбор, состоящий из плодов шиповника (2 ст. ложки), можжевельника (2 ст. ложки шишек), мелиссы (2 ст. ложки) и укропа (1 ст. ложка). Все растительные ингредиенты смешать и залить литром кипятка. Настаивается полученный сбор в течение 4 часов. Затем его принимает в теплом виде по 0,5 стакана за полчаса до приема пищи.

Помогают при нервной гипертонии повязки с использованием соли. Действие основано на явлении осмоса – стремлении воды из меньшей концентрации в более высокую. Поэтому при накладывании повязки излишняя жидкость будет выводиться из организма. Это нормализует показатели артериального давления. Повязку накладывают на область поясницы или затылок, если при нервной гипертонии появилась головная боль.

Для получения солевого раствора понадобится 2 чайные ложки поваренной соли и стакан теплой воды. В нем обильно смачивают хлопчатобумажную ткань, слегка отжимают и накладывают на кожу. Сверху на повязку накладывают такую же ткань, но сухую. Держать ее необходимо не менее 4 часов. Важно запомнить, что обязательным условием является свободный доступ воздуха через ткань солевой повязки.

Медикаменты

Если человек не является гипертоником, не стоит сразу же начинать лечение с гипотензивных средств. Достаточно успокоиться и принять седативный препарат, чтобы снять раздражительность. Лучшими считаются лекарства на растительной основе (валериана, мелисса, пустырник). Пациентам с высоким артериальным давлением на нервной почве, кроме седативных средств, назначаются еще дополнительные группы препаратов. К ним относятся:

• бета-блокаторы;
• диуретики;
• блокаторы кальциевых каналов;
• ингибиторы АПФ;
• альфа-блокаторы;
• препараты с центральным механизмом действия (антагонисты имидазолиновых рецепторов).

Мочегонные средства («Фуросемид», «Гипотиазид») понижают давление за счет усиленного выведения лишней жидкости и солей. Это в итоге приводит к расслаблению стенок кровеносных сосудов.

Принцип действия основан на ускорении почечного кровотока. При резком скачке давления, спровоцированного стрессом, мочегонные вводятся через вену. Препараты из группы бета-блокаторов («Карведилол», «Небиволол») снижают его за счет влияния на нервную систему. Они блокируют проведение нервных импульсов от рецептов, что проявляется замедлением сердечного ритма и нормализацией артериального давления при нервной гипертонии.

Блокаторы кальциевых каналов («Флунаризин», «Клентиазем») препятствуют току кальция внутрь клетки, замедляя ее сокращение. В результате снижается артериальное давление у пациентов с гипертензией. Ингибиторы АПФ («Каптоприл», «Эналаприл») уменьшают сосудосуживающую реакцию благодаря ослаблению влияния со стороны нервной системы. Задача альфа-блокоторов («Доксазозин», «Празозин») такая же, как и препаратов из группы бета-блокаторов, но влияют они на другие рецепторы. Под действием препаратов с центральным механизмом действия («Рилменидин», «Моксонидин») устраняется сосудистый спазм, что приводит к нормализации артериального давления при нервной гипертонии.

В жизни каждого человека возникает много ситуаций, связанных со стрессом. У некоторых людей по этой причине при эмоциональном перенапряжении возникает временная, а со временем и стойкая нервная гипертония. Чтобы такое состояние не стало постоянным, необходимо своевременное лечение лекарственными препаратами в сочетании с немедикаментозными способами терапии.

Читайте также: Монастырский чай — что такое, полезные свойства из каких трав состоит

Как бороться с повышением АД

От стресса поднимается давление, что делать? В первую очередь следует снизить нагрузку на нервную систему и отметить, когда именно начинает подниматься АД, чтобы устранить причину. Можно воспользоваться услугами психолога или заняться коррекцией линии поведения самостоятельно.

• регуляцией режима питания, сна;
• нормализацией водно-минерального баланса в организме;
• употреблением достаточного количества витаминов, стимулирующих восстановление нейронов;
• применением отваров из трав, обладающих мягким седативным эффектом (валерианы, мелиссы, мяты, зверобоя, ромашки, пустырника, боярышника, пиона);
• умеренными физнагрузками;
• успокаивающими ваннами с морской солью или эфирными маслами, но вода не должна быть слишком горячей.

Снять стресс и снизить высокое давление можно при помощи регулярных пеших прогулок перед сном. Категорически не рекомендуется принимать гипотензивные препараты при стрессе, иначе из-за резкого падения давления можно потерять сознание.

Как питаться, чтобы не бояться стресса

Питание действительно играет огромную роль в том, как наш организм взаимодействует с окружающим миром, в том числе – и со стрессами. Кто-то неправильным рационом только «раззадоривает» этот конфликт, делает себя более раздражительным, менее гибким. Кто-то же старается питаться так, чтобы не переставать чувствовать внутреннюю легкость, мобильность, готовность в любой момент к активным действиям.

Дело не только в том, что вы едите, но и как вы едите. Одна из главных проблем современного человека, связанная с питанием, это переедание. К слову, этот фактор тоже можно назвать провокатором гипертонической болезни.

Как понять, что вы переедаете (мини-тест):

1. Всегда ли вы можете остановиться? Часто ли подкладываете еду в тарелку, где изначально была целая порция? Если такое случается нередко, вы точно переедаете.
2. Какие чувства у вас возникают после еды (именно после, а не во время)? Если легкость, прилив сил, приподнятое настроение – это нормальная реакция на прием пищи. Если же чувство «набитого живота», сонливость, вялость, общая тяжесть в теле, вы не едите – вы переедаете.
3. Вы чувствуете вкус любимых блюд на все 100%? Если это так, то все в норме. Но вот у переедающих со временем вкус блюд притупляется.
4. После еды вы полны сил? Готовы справляться с делами, чувствуете свои возможности в многозадачности? Если да, то все в норме. Но если еда просто «затушевывает» стресс, но не продвигает вас в решении дел, это переедание.

Наконец, все можно высчитать, пользуясь формулами диетологов. Как уже отмечалось, ожирение – один главных провокаторов гипертонии. Потому заняться своим питанием, нормализовать все не поздно никогда. Для этого нужно высчитать суточный рацион в калориях, и следовать ему, не позволяя себе поблажек. При этом один день в неделю вы можете разрешить себе съесть что-то сладкое или мучное, словом, не диетическое. Но это будет не срыв, а допустимое послабление.

Механизм развития стрессовой реакции

Многих интересует вопрос, может ли давление повышаться при стрессе? В первую очередь следует рассмотреть механизм стрессовой реакции организма на раздражитель. При появлении опасности симпатический отдел головного мозга подает сигнал эндокринной системе, которая, в свою очередь, подает сигнал надпочечникам повысить выработку гормонов.
У здоровых людей такое состояние со временем проходит и не несет для здоровья никакого вреда. Но сильно это вредит людям при гипертонии. В таком случае сосуды постоянно находятся под давлением, их тонус нарушен, поэтому малейший нервный срыв может спровоцировать гипертонический криз, сопровождающийся рядом проявлений, что ставит под угрозу органы-мишени.

Повышение давления у людей с гипертонией

Соблюдать режим питания важно, но нужно употреблять в пищу полезные продукты. Различные заболевания во многом спровоцированы недостатком витаминов и питательных веществ, которые участвуют в процессах метаболизма и построения клеток организма. Когда при стрессе тело начинает работать на пределе своих возможностей, ускоряется обмен веществ, часто пропадает аппетит. Получается, что запас питательных веществ исчерпывается и не пополняется.

Исключить из рациона следует стимулирующие напитки такие, как чай и кофе. Лучше отдать предпочтение травяным сборам на основе седативных лекарственных трав и плодов шиповника. Растительные вещества незначительно угнетают работу нервных клеток, улучшают сон, пищеварение и водно-солевой обмен. Большинство веществ, содержащихся в них, человек не может получить из пищи.

В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• мясо средней жирности;
• грецкие орехи;
• сушеные фрукты;
• цитрусовые;
• бобовые и злаковые культуры;
• морская рыба.

Другие нюансы питания при стрессе

Крайне важно потребление соли – именно количество этого продукта решает, питаетесь вы правильно или делаете свое меню рационом будущего гипертоника. Потребление соли однозначно нужно снижать – половина чайной ложки в сутки, вот ваша норма. При этом во многих готовых продуктах соль уже присутствует, и это стоит учитывать.

Как питаться, чтобы противостоять гипертонии и стрессу:

1. Очень калорийные продукты – очень большая нагрузка для организма. Конечно, если вы собрались провести весь день на огороде или заняться тяжелым трудом, вам нужна калорийная пища. Сытный завтрак или обед, который даст сил на нелегкое дело. Но если вы после очень питательного завтрака переместились в гостиную на диван, вы не просто увеличиваете жировую прослойку, но и запускаете негативные механизмы метаболизма. Ешьте, чтобы утолить голод, чтобы почувствовать вкус еды. А вот «набивать живот» не нужно.
2. При стрессе всегда увеличивается выработка свободных радикалов. Дабы обезвредить их, нужно в пищу включать продукты с большим количеством антиоксидантов. Это, например, цитрусовые, черная смородина, миндаль, шиповник, тыквенные семечки, шпинат, оливковое, кокосовое и рыжиковое масла.
3. К механизмам патогенных процессов причастен рост проницаемости клеточных мембран. Дабы укрепить клеточные оболочки, следует, чтобы их содержание не покидало клеточных пределов. Для этого организму важно поступление витаминов РР, В, селена. Такие компоненты есть в томатном соке, грецких орехах, а также арахисе, фундуке, кедровых орехах, отрубях, чесноке, авокадо, топинамбуре. Богаты ими фасоль, чечевица, морковка, злаковые каши, абрикосы, малина, персик и шелковица.

А вот кофеиносодержащие продукты снижайте в рационе: это кофе и черный чай, шоколадные продукты и кола. Также стоит свести к минимуму экстрактивные вещества, которые имеются в рыбных/мясных/грибных бульонах, а еще в жареных мясе и рыбе. Данная пища усиливает работу пищеварительных путей, они будут отправлять слишком много импульсов в ГМ, тем самым его возбуждая. А при стрессе, да еще на фоне гипертонии, это опасно и крайне нежелательно.

Как физиотерапия увеличивает стрессоустойчивость

Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Многие люди прибегают к физиотерапии, и результаты их очень радуют. Врач подберет тот способ, что будет максимально эффективным конкретно для вас. Доктор учтет и ваше состояние, и имеющиеся диагнозы, и степень эмоционального «выгорания» организма вследствие стрессов.

Один из таких физиотерапевтических методов – электросон. На зону глаз медик накладывает электроды, через них регулярно пропускается особый ток малой силы. Он определенным образом раздражает саму кору и подкорковые отделы, в результате больной засыпает. Этот сон помогает возобновиться балансу эндокринной и вегетативной систем, обезболивает, поднимает настроение. Он неплохо снижает утомляемость, помогает ночному сну быть более глубоким, качественным.

Но есть у электросна противопоказания: это болезни глаз, воспаления лицевой кожи, ХСН 2-3 степени, а также гипертония умеренная и тяжелая. При легкой гипертензии электросон условно показан.

Также можете воспользоваться следующими способами:

• Иглорефлексотерапия – обезболивает, успокаивает, расслабляет мышцы;
• Ультразвук – микромассаж на клеточном уровне, снятие боли и сосудистого спазма;
• Гальванизация – лечение особыми электрическими токами, меняющими осмотические процессы, поляризующими клеточные мембраны;
• Точечный массаж – специалист может научить пациента выполнять самомассаж биоактивных точек.

У каждого метода есть свои противопоказания, с которыми нужно ознакомиться заранее. Иногда врач может посоветовать сочетанную терапию, в которую входит и магнитотерапия, и ультразвук, и йодо-бромные ванны, и прием минеральных вод. Не нужно ждать серьезных потрясений и органических нарушений, чтобы начать такую терапию. В период частых стрессов, после какого-то травмирующего события подобная помощь нужна в качестве реабилитации.

Но если у вас часто повышается давление при волнении, если последствия даже не самого большого стресса вы ощущаете долго, то нервную и сердечно-сосудистую системы нужно поддержать как можно быстрее. И физиотерапия – вполне действенный способ.

Профилактика психосоматики высокого давления

Все рекомендации по немедикаментозному лечению гипертонии на фоне стресса являются в то же время мерами, предупреждающими заболевание. Лицам, не страдающим гипертензией, но входящим в группу риска, важно придерживаться этих правил.

Для профилактики болезни врачи дополнительно предлагают следующее.

1. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты: калий, содержащийся в них в большом количестве, способствует выведению излишнего натрия и воды. Это существенно снижает риск развития заболевания.
2. Не следует злоупотреблять крепким кофе и чаем. Жажду нужно утолять натуральными соками, морсами, негазированной питьевой или минеральной водой, не содержащей натрий.
3. Зарядка должна быть включена в ежедневный распорядок дня.
4. И гипертоникам, и здоровым людям полезны вечерние прогулки перед сном. Достаточно 30 минут такого моциона, чтобы насытить организм кислородом. Это уменьшает одышку у больных и служит прекрасной профилактикой стресса.
5. Многим, особенно при внезапном скачке давления на фоне стресса, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Регулярное её выполнение улучшает состояние сосудов и уменьшает риск заболевания.
6. Правильное чередование периодов активной деятельности и отдыха, полноценный сон снижают нервную возбудимость и раздражительность.
7. Занятия йогой, плаванием, велосипедные прогулки благотворно влияют на нервную систему, способствуют формированию стрессоустойчивости.

Релаксация и дыхательные техники

Их эффективность может вас приятно удивить. Релаксация – это методика, связанная с расслаблением. Она чем-то напоминает медитацию, но концентрироваться вы будете не на остановке мыслей, а на телесном расслаблении.

Простая релаксация при частых стрессах:

• Нижние конечности расставьте на ширине плеч. Носки смотрят в разные стороны, руки тоже чуть отведены.
• Глубоко вдохните, сделайте долгий выдох – постарайтесь выдыхать животом.
• Сначала напрягайте, а после расслабляйте тело: начните с головы и шеи, далее – верхние конечности, грудину, брюшное пространство, ноги. Напряжение длится около 5 секунд, а расслабление – 20-30 секунд.
• В ходе упражнения представляйте себя в местах, которые ассоциируются у вас со спокойствием, расслаблением. Это может быть море, берег реки, луг и т.д. Очень важно включить этот ассоциативный ряд на полную мощь: наша эмоциональная память включается и «подстраивает» физиологические реакции под эти ощущения.

Техники дыхания обладают не меньшей эффективностью. Ими стоит овладеть не только гипертоникам, но и людям, у которых есть патологии ЦНС, эндокринные недуги, психоэмоциональные нарушения. Базовое упражнение связано с диафрагмальным дыханием. Это значит, что нужно научиться сделать глубокий вдох с рукой на животе. Рукой вы должны ощутить, как «надувается» живот. Затем делаете продолжительный выдох – он практически равен вдоху. Живот в этот миг словно «прилипает» к позвоночному столбу. Торопиться не нужно: важно контролировать дыхательный ритм и частоту. Не допускайте пауз между этапами упражнения.

И таких практик много: для того, чтобы эффективно справляться со стрессами, можно использовать йогу, методики визуализации, крика в пространство, цветостимуляции, арт-терапии, арома-терапии.

В чем заключается медикаментозная терапия стресса

Мы уже выяснили, может ли давление повышаться от нервов. Но вам нужно выяснить, что с вами: эпизодический стресс или нервное расстройство, депрессия и т.д. Такой диагноз могут выставлять только психотерапевт либо психиатр.

Специалисты дают оценку:

• Выраженности тревожного состояния;
• Степени истощенности субъективных психических ресурсов, играющих ключевую роль в организации проработки стресса;
• Характера электроэнцефалограммы;
• Уровню роста стрессовых гормонов в биологической жидкости;
• Состояния ВНС.

На основании результатов диагностики специалист установит, в чем же будет выражена терапия. Это, к примеру, травяные успокоительные средства – Персен, Ново-Пассит, настойка пиона, а еще настойка пустырника либо валерианы. Такие назначения касаются легких психоэмоциональных расстройств. Они оптимизируют отношения между ВНС и внутренними органами, а также работу сосудистой сети и сердца, улучшают сон.

Адаптогены в борьбе со стрессом

В других случаях назначают медпрепараты, которые называют адаптогенами. Это общетонизирующие средства – в основном, прописывают их людям, которым в силу профессиональной деятельности приходится постоянно сталкиваться со стрессами. Или же тем, кто пребывает сейчас в сложном жизненном периоде. Эти медсредства улучшают сон, повышают работоспособность.

Данные продукты могут быть разного производства. В малой дозировке они провоцируют расслабление, а также снижение возбудимости. В усредненных дозах добавляют бодрости, прилива сил, создают выраженный эмоциональный подъем. К адаптогенам относят экстракт левзеи и женьшеня, элеутерококка и семян лимонника и т.д.

А есть еще препараты магния, современные снотворные средства, антидепрессанты, БАДы, транквилизаторы.

Главное, не заниматься самолечением, а вместе со специалистом выбирать то, что действительно будет полезным вам.

Стресс, переживания, волнения, тревожность – это все специфические реакции организма. Но зависят они от особенностей восприятия человеком тех или иных событий, от внутренних резервов, от психотипа. Нельзя игнорировать проблему, нельзя быть жертвой хронического стресса. Нужно использовать все инструменты и возможности, чтобы противостоять психоэмоциональному выгоранию. И это нужно как условно здоровым людям, так и, в особенности, тем, кто уже болен гипертонией.

Медикаментозные средства

Далеко не всегда удается справиться без использования медпрепаратов. При наличии гипертонии 1 и 2 типа без факторов риска, лекарства не назначают до тех пор, пока не убедятся, что изменение образа жизни ничем не помогло. В других случаях медикаменты назначают сразу после постановки диагноза.

Препараты назначаются в индивидуальной дозировке, т. к. организмы пациентов могут разительно отличаются (кому-то хватает 1 таблетки, а для кого-то и 2 будет мало).

Выбор лекарственных средств осуществляют в зависимости от определенных факторов:

• наличия рисков;
• стадии недуга;
• степени поражения органов-мишеней;
• наличия сопутствующих заболеваний хронического характера;
• опыта лечения гипертензивными препаратами.

Источник